منتديات بين النهرين | الرئيسية | القوانين العامة | الاسئلة الشائعة | إتصل بنا؟ | رفع ملفات | البحث:
المنتدى في اجازة
أضف اهداء!

,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸أهلا بك يا زائر ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸
أحدث الصوردخولالتسجيلالرئيسيةصفحة الاعلانات_البوابةالمنتدياتالدردشةالتسجيل JOINتسجيل دخول_

العنوان:

منتديات بين النهرين :: منتديات العائلة :: منتديات الطب والصحةشارك

 .. الأسترخاء بالطب الصيني .. 



الموضوع
المسامح
الامبراطور 3

المسامح
ألمهنة : خريج
الجنسية : عراقي لاخر الانفاس
الاوسمة .. الأسترخاء بالطب الصيني .. 000_to10
.. الأسترخاء بالطب الصيني .. 9-uu_o10
.. الأسترخاء بالطب الصيني .. 9_post16
مُساهمة .. الأسترخاء بالطب الصيني ..
.. الأسترخاء بالطب الصيني .. Emptyالسبت 3 أبريل 2010 - 1:50


السلام عليكم والرحمه

للإسترخاء جانب فعال و عالي ويتميز هذا التدريب بمرونة كبيرة حيث يمكن أداءه في أي وضع من أوضاع الجسم (الوقوف - الجلوس - النوم) مع الحصول على نفس الفوائد وأيضاً يمكن أداءه مع أي نوع آخر من التدريبات أو أي رياضة أخرى سواءً كان قبل أداء التدريبات أو بعدها.



أولاً) الإسترخاء بصورة جسدية:
تكون البداية بإرخاء الجسم عموماً بحيث لا يكون هناك شعور بالشد في الجسم ونقوم بتعديل الوضع الجسدي بصورة مناسبة للتخلص من أي شعور غير مريح في أي منطقة قدر الإمكان حتى نحصل على إرتياح جسدي عام. ويقضي المتدرب في هذه المرحلة عدة لحظات أو الوقت الذي يراه مناسباً لينتقل بعدها مباشرة إلى المرحلة الثانية.



ثانياً) تنظيم التنفس
يلاحظ المتدرب تنفسه بهدوء بدون استخدام نمط تنفس معين ولكن الإستمرار في التنفس بصورة طبيعية و بإسترخاء، ويلاحظ المتدرب الشهيق والزفير بهدوء لعدة لحظات.



ثالثاً) الإسترخاء بصورة ذهنية وإرخاء الطاقة:
بعد إنتهاء المرحلة الأولى والثانية من الإسترخاء يتم إرخاء أجزاء الجسم وإرخاء الطاقة بالصورة التالية.





منطقة الرأس:



بإستخدام التوجيه الذهني، يركز المتدرب على إرخاء الجمجمة - العينين - العضلات - الاسنان وكذلك إرخاء الطاقة في الرأس عموماً. ويكون التفكير المصاحب لهذا التركيز أن كل هذه الأجزاء تبدأ في الإسترخاء والتخلص من الشد و تدخل في حالة من الهدوء والسكون والراحة، يستمر إرخاء منطقة الرأس بهذه الصورة لعدة لحظات.
منطقة ...............:



التنفس بهدوء وتوجيه منطقة ............... للإ سترخاء مع تنظيم التنفس لعدة لحظات.



منطقة البطن:


مع المحافظة على الهدوء والاسترخاء من المرحلة السابقة يمتد إحساس السكون والهدوء إلى منطقة البطن والاستمرار في على التنفس بهدوء وإسترخاء وتوجيه العضلات والمعدة والأمعاء للإسترخاء.
توجيه الرجلين كاملة للإسترخاء:



بعد الإنتهاء من المراحل كلها يحافظ الشخص على وضع الإسترخاء النهائي لعدة لحظات أو حسب الفترة التي يرغبها.



ملاحظات:

يمكن ممارسة هذا التدريب في أي وقت.



يمكن تكرار التدريب أكثر من مرة خلال اليوم أو خلال الحصة التدريبية الواحدة





نجمة فيـ سماك
+10 مدمنة النهرين نجمة فيـ سماك

نجمة فيـ سماك
ألمهنة : طالبة جامعية
الجنسية : IRAQ! 4 εvεя ツ .. الأسترخاء بالطب الصيني .. Asp_he10
الاوسمة .. الأسترخاء بالطب الصيني .. 000_to10
.. الأسترخاء بالطب الصيني .. 9-uu_o10
.. الأسترخاء بالطب الصيني .. 5_ouoo10
مُساهمة رد: .. الأسترخاء بالطب الصيني ..
.. الأسترخاء بالطب الصيني .. Emptyالجمعة 23 أبريل 2010 - 22:25



موضوع طبي رائع
يسلمو خيوو المسامح
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





صندوق الرد السريع .. نافذة الرد الحديث
 
صفحة 1 من اصل 1



روابط اضافية تفيدك: الكيبورد العربي :: الشروحات المصورة :: سياسة الخصوصية :: الابراج :: صفحة الاعلانات :: المتواجدون
هذه احدى صفحات منتديات بين النهرين العراقية ذات الـحقـوق المـحـفـوظـة منتديات بين النهرين العراقية 2008 - 2012
هذا المنتدى يعرض محتواه باللغة العربية وبصورة حصرية، لكن يسمح لك بترجمة المحتوى مع مترجم جوجل من هنا
واي نسـخ او اقـتـبـاس لـهذه الصفـحة او اي من صفحـات المنتدى يعرضك للمسائلــة القـانونية و الى حذف منتداك
جميع المواضيع المطروحة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي ادارة المنتدى وانما تعبر عن رأي كاتب المشاركة فقط
المنتدى يعمل بصورة متكاملة ورائعة على المتصفح MozillaFirefox وستواجه بطئاً في التحميل اذا استخدمت IE
اتصل بالادارة | © phpBB | منتدى مجاني | أحلى منتدى | التبليغ عن مخالفة | مدونة مجانية | الرئيسية

you're browsing one of Beinulnahrain (Mesopotamia) forum pages that shows it's contents in ARABIC exclusivly
you can browse it in your language whenever you used Google translator from this link