كيف تنام بسرعه ,,,كيف تنام بسرعه ,,,

	العنوان:		منتديات بين النهرين :: ألمنتديات العامة :: المنتدى العام	شارك

كيف تنام بسرعه ,,,كيف تنام بسرعه ,,,

	الموضوع

قطر الندى

ألمهنة : -
الجنسية : عراقية
الاوسمة

كيف تنام بسرعه ,,,كيف تنام بسرعه ,,, 000_to10

كيف تنام بسرعه ,,,كيف تنام بسرعه ,,, 9-uu_o10

كيف تنام بسرعه ,,,كيف تنام بسرعه ,,,

الخميس 11 مارس 2010 - 7:22

الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم
في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان
بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان
يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان
تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي
وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح,, كيف تنام بسرعه ,,,كيف تنام بسرعه ,,, Falcan